失恋は人生の中でもかなり辛い経験となります。
私自身も失恋により頭痛、吐き気、不眠症など体調不良に見舞わました。
このまま生きていくことに耐えられないと思い
本やネット、体験談を駆使して失恋から立ち直る方法を必死に乗り越える方法を研究しました。
皆さんの辛く、孤独で、行き場のない感情が私にはよく分かります。
そんな方に少しでも楽になってもらいたくこの記事を執筆しました。
また本記事では失恋からの立ち直りにむけたオススメの本や動画も合わせて紹介したいと思います。
思い切り落ち込む
死すらちらつく失恋の痛みとてもしんどいですよね
ですが絶対に生きなくてはなりません。
あなたは独りではありません！
まずは思い切り泣いてください
失恋で泣くことの効果
- 気分がスッキリする
- ストレスが発散される
- 副交感神経が優位になりリラックスできる など
まずは執着を手放す
一番最初に行ったのはお相手への執着を手放すことでした。
不眠症に悩まされていた失恋直後は頭の中でその人との思い出や後悔などが頭の中を駆け巡ってました
まずこれをいますぐやめましょう
思い出を振り返るのをやめる
あの人の写真やLINEのトーク履歴などを振り返るのをやめましょう。
失恋のショックというのは思っているより深刻です。
脳の研究で恋愛関係が終わると脳内でコカインやオピオイドの中毒者の離脱症状に似た仕組みが活性化するといわれているそうです。
つまり思い出やLINEのトーク履歴を振り返るのは麻薬を打っているようなものなのです。
あなたは自分の心を守らなくてはなりません。
別れた相手を理想化するのをやめよう
もしかしたらこんなシチエーションで復縁ができるのではと考えたり
別れた理由を探し続けるのやめましょう。
自らがもたらす希望は失恋したときには非常に有害なものになってしまいます。
自分の心を守るためにも過去と決別しましょう
執着をやめるためにこう思い・言い換える
心の中にある後悔は次に活かしてこう考えましょう。
例えば
「あの時、束縛や嫉妬をしなかったらな」→「あの時の自分は心に余裕がなかったから仕方ない」
「もっとがんばっていれば」→「あの時の自分はこれ以上頑張れなかった」
自分を責めるかのような仮定はやめましょう。
Hou to fix a broken heart
こちらはTEDの失恋からの立ち直りに非常に参考になる動画です
ポジティブに生きよう
ネガティブは執着を助長させます。
いますぐやめましょう
こんなことを考えていませんか
- こんなに自分のことを好きになってくれる人はもう現れない
- 自分には魅力がない
- ありのままを愛してもらえない など
あなたを愛してくれる人は必ず現れます
人生の主人公はあなた
人生の主人公はあなた自身です。
出会いと別れは付きものです。
生涯を共にしたパートナーだって病気や老衰で先立たれることはあります
別れてしまったあの人があなたの人生に少なからず影響を与えたはずです。
あなたの人生におけるあの人の役目はもう終わったです。
あなたは自分の人生、今を生きなくてはなりません。
不安は過去や未来に対するものがほとんどです
有限な時間を今にコミットして過ごしていきましょう。
時間薬は最強です
失恋の痛みは時が解決してくれます
執着をやめ時間がたったとき
こんなこともあったなと懐かしむ余裕ががあるくらいあなたは強くなっているはずです。
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